Comment utiliser ses émotions pour aller mieux en thérapie ?
Qu’est-ce que la thérapie centrée sur les émotions (TCE) ?
La thérapie centrée sur les émotions (TCE), également appelée Emotion-Focused Therapy (EFT), est une approche thérapeutique basée sur des recherches scientifiques rigoureuses. Elle a été développée par des psychologues, thérapeutes et chercheurs qui se sont posé une question essentielle : « Qu’est-ce qui fait vraiment changer en thérapie ? »
Contrairement à certaines thérapies qui se sont développées d’abord puis ont été étudiées, la TCE est née directement des recherches en psychologie. C’est une thérapie fondée sur la science, mais aussi sur la relation humaine et les émotions.
Ce qui compte, ce sont les émotions. Ce ne sont pas les pensées ou les comportements qui changent le plus, mais les émotions profondes, celles que l’on ressent au plus profond de soi.
Pourquoi se concentrer sur les émotions ?
Les émotions ne sont pas des obstacles à surmonter, mais des compagnons précieux. Elles nous parlent de nos besoins, de nos peurs, de nos envies. La TCE ne cherche pas à supprimer les émotions, mais à les accueillir, les comprendre et les transformer.
La thérapie centrée sur les émotions est efficace pour de nombreuses difficultés émotionnelles et relationnelles :
- Dépression et anxiété
- Troubles de l’attachement
- Difficultés à gérer ses émotions
- Problèmes de relation (familiaux, amoureux, professionnels)
- Addictions
- Manque de confiance en soi ou sentiments de culpabilité
- Envie de mieux se connaître, de vivre plus pleinement et authentiquement
Découvrez la TCE avec la formatrice en France de cette approche
Dans cet épisode de podcast, j’interview Denise Schiffmann, la formatrice française de l’approche en france et la directrice du centre de formation à la TCE : l’IFTCE :
Comment se déroule une séance TCE ?
Cette thérapie permet d’explorer ses émotions désagréables, pourquoi elles sont apparues, leur rôle pour ensuite les travailler et les transformer pour les rendres moins douloureuses.
Concrètement, le thérapeute organise souvent des dialogues entre nos différentes parties internes pour résoudre les conflits qui nous font souffrir. Un dialogue entre une partie qui veut changer et une autre qui a peur peut alors voir le jour.
Il en ressort de nouvelles compréhensions, de nouvelles perspectives et un grand appaisement émotionnel.
Au fil des séances, vous pourrez :
- Vous sentir plus apaisé, libre, en paix avec vous-même
- Découvrir des compréhensions profondes sur vos émotions et votre histoire
- Apprendre à écouter vos émotions comme des guides précieux
- Vivre des relations plus authentiques et saines
